腰に注意!腰痛の原因は様々…腰回りの筋肉を柔らかく保ちましょう!
2023年5月28日
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【高島式運命録】その“名”が告げる宿命
あなたが良い人生を過ごしたいなら、元気な腰を保つのがベストですよ。今は、調子が良いかもしれませんが、年齢を重ねていくうちに、身体の歪みが発生して痛みが生じるようになりそうです。
腰痛の原因は、ひとつではなく様々な原因が積み重なって発症するようなので、日頃から意識して腰を大切にするようにしましょう。
原因がハッキリしている場合は対処すれば良いのですが、生活習慣、ストレスや不眠など、心の状態が原因になるケースもあるようです。なので、運動不足にならないように、スポーツやトレーニングをしているからといって過信しないようにしましょう。
怖くて痛い腰痛の原因を作らないために大切なのは予防です。腰回りの筋肉を柔らかくしておくことがもっとも大切なので、寝る前のストレッチを習慣にしましょうね。
効果のあるストレッチは、仰向けになって両膝を曲げ両手で抱えこむものです。膝を胸に引き寄せながら、背中を丸めて伸ばします。これに限りませんが、腰を伸ばす体操を習慣化すれば、つらい腰痛は防げるでしょう。
日々のストレスを溜めないのも、大切な腰痛予防です。なので、寝る前にゆっくりお風呂に浸かりましょう。香りの良い入浴剤でリラックスタイムを演出すれば、日々のストレスを解消することはできそうですよ。
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